controlar o que você pode controlar

Como você foi de fora devido ao coronavírus?

Você acha que há algo que você pode fazer enquanto “preso” em casa?

Que tipo de modificações específicas do esporte você fez para fazer o melhor da situação?

O coronavírus tem afetado os atletas em todo o mundo. O medo e o estresse e a ansiedade são os dois sentimentos predominantes experimentados pelos tenistas.

Medo de perder bolsas de estudos, patrocínios, oportunidades de ganhos, tempo de jogo e treinamento, além do medo associado à pandemia do coronavírus, aumenta o estresse mental experimentado pelos tenistas.

O processamento do coronavírus tem sido problemático para declarar o mínimo. Quando você está cuidando do desconhecido (quando poderá disputar mais uma vez e em que circunstâncias), o estresse e o medo acabaram sendo os pensamentos dominantes em sua mente.

Quando você não possui uma saída construtiva para energia reprimida, os problemas associados ao coronavírus aumentam.

Em nossa pesquisa mental de tênis, um tenista resumiu seu medo em duas frases,

“Pensando em tênis, agora que estive longe de jogar, me deixa tão ansioso. E se eu nunca voltar ao nível I quando jogado? ”

A ansiedade afeta você mentalmente e fisicamente. Quando você experimenta ansiedade, você se sente usado, bem como tenso. Você também se sente fora de forma e preocupação se recuperar seu nível anterior de jogo. Mesmo segurar uma raquete na sua mão parece inquieta e desajeitada.

Você se sente “fora” mentalmente também. Você se sente ansioso e menos motivado. Você não se sente mais como o jogador positivo que era antes do mandato de ficar em casa. É difícil entrar em uma rotina diária, muito menos malhar em casa.

A fonte de estresse e ansiedade é o resultado de tentar controlar aspectos que estão fora do seu controle.

Quando você se depara com uma longa demissão devido a cenários além do seu controle, como lesão, perda de tempo de jogo ou um vírus como o Covid-19, você pode recuperar o controle por ser paciente, persistente e preservando uma atitude positiva.

O ex -número 1, Naomi Osaka, estava olhando para o futuro nas Olimpíadas de 2020 antes do cancelamento dos jogos devido ao coronavírus.

Osaka: “Eu acredito exatamente em como articular meus pensamentos sobre isso há alguns dias, então aqui vai aqui. Todo mundo entende exatamente o quanto as Olimpíadas significa para mim e exatamente como ficarei orgulhoso de participar do país da minha casa [Japão]. Claro, estou insatisfeito por [as Olimpíadas] não ocorrerem este ano, no entanto, todos estaremos preparados para ir mais forte do que nunca em 2021. ”

Osaka reconheceu sua decepção com o adiamento olímpico, no entanto, foi capaz de processar seus cenários, além de se concentrar em ser preparado quando o tênis reiniciar.

Você pode não ser capaz de controlar a pandemia de coronavírus, a programação da temporada, praticando com sua equipe ou onde você pratica, mas pode se sentir fortalecido com foco no que pode controlar: sua mentalidade e sua preparação mental.

Empoderando a si mesmo

Que coisas você pode controlar, assim como quais são as coisas que você não pode controlar agora?

Pergunte a si mesmo o cumprimento das preocupações para processar suas circunstâncias:

1. Com o que estou preocupado?

2. Esses elementos estão fora do meu controle?

3. O que posso fazer particularmente para recuperar o controle?

4. Exatamente como esses elementos controláveis ​​ajudarão meu jogo de tênis?

O foco nas coisas que você pode controlar leva o estresse e a ansiedade da equação.

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O que nossos estagiários de treinamento mental estão dizendo?

“Estamos impressionados com exatamente o quanto o programa de ‘The Positive Athlete’ ajudou minha sobrinha a jogar seu melhor tênis durante as partidas. Na verdade, ela chegou à rodada mais distante de uma competição (semifinais) depois de concluir os CDs e a pasta de trabalho. Vamos fazer todos os 3 na série. ”~ Jason Bourguignon, tio
“Até agora, o programa está indo realmente bem! Meu filho está fazendo a pasta de trabalho, além de ouvir a parte do áudio, bem como tem gostado! Ele jogou muito melhor nas últimas duas semanas, bem como afirmou que o programa o está ajudando a se concentrar e não ficar tão frustrado. ”~ Tara Mariano, pai esportivo