A noite anterior ao exame pode ser uma experiência de estressante para os alunos. Se eles se sentirem despreparados, podem ser atraídos para ficar acordado a noite toda, além de fazer uma revisão de última hora. Camisola PSV Eindhoven No entanto, esse erro típico pode resultar em focar neles, além de executar o seu melhor quando diz respeito ao exame. Portanto, os estagiários devem demorar esse tempo para entrar na melhor mentalidade para o exame.

Mas esse não é o único erro que frequentemente vemos os estagiários fazendo a noite anterior a um exame – vamos dar uma olhada nos 5 principais erros para evitar …

Livro Performance sob pressão Trainee Workshop

1. pular o jantar

Ao se preparar para um enorme exame, os estagiários podem ser atraídos para evitar o jantar – eles podem não sentir fome devido aos nervos, ou querem ir diretamente para a cama o mais cedo possível. No entanto, perder as refeições pode abaixar o açúcar no sangue, resultando em se sentir exausto ou lento.

Portanto, motive seus estagiários a fazer uma refeição equilibrada que inclua uma ótima mistura de carboidratos, proteínas e gorduras na noite anterior ao enorme dia. Isso ajudará a manter seus níveis de energia, além de melhorar sua concentração e níveis de memória.

É igualmente essencial para os estagiários evitarem um jantar tardio. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que a ingestão de alimentos durante o período noturno estava correlacionada com impactos desfavoráveis na qualidade do sono dos participantes. Como ter uma ótima noite de sono é tão essencial, os estagiários devem evitar um jantar tardio ou um lanche tarde da noite na noite anterior a um exame.

2. Ter muita cafeína também

Mais perto do período de exame, os estagiários podem estocar chá, café ou bebidas energéticas. No entanto, essas bebidas são ricas em cafeína, o que aumentará seus níveis de alerta. Por esse motivo, pode -se interferir no sono à noite, desencadeando -os a ter menor qualidade de alta qualidade e quantidade de sono.

Portanto, motive seus estagiários a impedir que a cafeína também tenha o final do dia e a noite. Veja este blog para que os estagiários de erros de sono muito mais típicos devem evitar.

3. Relê-se sobre suas anotações

Reler notas é uma técnica típica de estudo de pesquisa. O estudo da pesquisa mostra que 84% dos estagiários releram suas anotações ao revisar, bem como 55% de seguro, afirmam que é sua principal estratégia.

No entanto, apesar de sua popularidade, a releitura é uma estratégia de descoberta extremamente ineficaz. Em um estudo, os estagiários receberam um texto que tinham que aprender. Para fazer isso, eles utilizaram recall totalmente gratuito ou apenas releiam o texto. Eles foram interrogados nas informações de 5 minutos, 2 dias e 1 semana depois. Continuamente ao longo desses períodos de teste, aqueles que fizeram o teste de recall totalmente gratuito recordaram consideravelmente muito mais informações do que aqueles que releram a passagem.

Portanto, motive seus estagiários a não reler suas anotações. Em vez disso, pode ser útil usar técnicas elaborativas de interrogatório. Isso inclui eles se perguntando: “Por que isso é verdade?” ou “Por que esse pode ser o caso?”, O que os ajuda a acreditar muito mais profundamente sobre o material. Da mesma forma, permite que eles façam conexões com informações de aprendizado anteriormente.

4. Estudos de última hora, amontoar

Enquadrar a noite anterior ao exame é um dos erros mais significativos que um estagiário pode fazer. Neste estudo, 160 estagiários foram questionados sobre seus comportamentos de estudo. Eles descobriram que o cremamento estava conectado com uma pontuação GPA mais baixa. Isso também foi encontrado em mais um Camisola RB Leipzig estudo, onde os estagiários que espancaram sua descoberta realizados em 74% típicos em seu teste final, em comparação com aqueles que amontoaram e obtiveram uma média de 49%.

Uma das razões pelas quais o Cramming não funciona é que não permite que as informações sejam cimentadas na memória duradoura dos alunos. Estudar o último minuto também pode fazer com que os estagiários se sintam estressados. Embora uma tensão possa ser boa, também pode ser prejudicial ao seu desempenho acadêmico. Portanto, motive seus estagiários a evitar amontoar a noite anterior a eles não serem inadequados e na melhor Camisola Uruguaia mentalidade durante os exames.

5. Ficar acordado até tarde revisando

Ficar acordado até tarde para revisar também é um erro extremamente típico cometido por estagiários na noite anterior aos exames. Uma razão para isso é que os estagiários acreditam falsamente que ficar acordado estudando é muito mais vantajoso do que ter algumas horas de sono adicional. No entanto, o sono tem inúmeros benefícios, incluindo:

Níveis de concentração aprimorados

Melhorar a memória, bem como recall

Ajuda a criatividade

Foco reduzido em coisas desfavoráveis

De fato, um estudo descobriu que os estagiários que priorizam o sono de 8 horas todas as noites durante o período do exame superam aqueles que recebem o último pedaço de estudos no final da noite.

Portanto, os estagiários devem objetivos para priorizar o sono na noite anterior a um exame. Isso não apenas afetará exatamente quanta informação eles se lembramnull