como os jogadores profissionais desenvolvem autoconfiança

A confiança é um elemento necessário de desempenho de altura no tênis. Sem algum nível de confiança, você não ficará aquém de suas ambições e objetivos.

“Um pouco” confiante pode ajudá -lo a subir e ganhar muito mais partidas, mas a confiança “alta” pode lançá -lo ainda mais.

A alta confiança é uma crença constante de que você tem a capacidade, pode aprender as habilidades necessárias (técnicas e mentais) e se livrar dos obstáculos para prosperar em uma ampla gama de circunstâncias.

A alta confiança pode levar você a ser um bom tenista e fazer de você um fantástico tenista.

A alta confiança é a característica definidora do campeão aberto australiano de 2020, Sofia Kenin, 21 anos.

Kenin conquistou seu primeiro título de Grand Slam, reunindo-se de um estabelecido para derrotar o ex-Garbiñe Muguruza 4-6, 6-2, 6-2. A vitória ganhou Kenin a honra de se tornar Camisola Seleção Japonesa de Futebol a mulher americana mais jovem a vencer um grande torneio, considerando que Serena Williams em 1999.

Em uma conferência de imprensa do Post Tournament, Kenin foi perguntado: “Você Camisola SS Lazio joga na quadra com muita autoconfiança e confiança. De onde isso veio? Quando foi a última vez que você sentiu dúvida? ”

Kenin respondeu de maneira enfática falando sobre sua alta confiança.

Kenin: “Eu sempre tive isso. Eu sabia que precisava me estabelecer para chegar onde estou. Toda a confiança veio com todas as partidas que já tive, o sucesso que tive em 2019. WTA Muita Melhor Jogador do Ano, então … para sua informação “.

Que resposta! Quando Kenin acrescentou: “FYI”, ela estava dizendo: “Por que eu não ficaria confiante? Claro, estou confiante e aqui estão as razões … ”

À medida que a entrevista avançava, Kenin aludiu a certos cenários que a ajudaram a brincar com muita confiança.

Quando Kenin perdeu o primeiro set, ela tomou a decisão consciente de ser agressiva: “Eu sabia que tinha que arriscar. Eu tinha que ser corajoso. ” Kenin vê as coisas “caindo no lugar” e não “desmoronando”.
Quando perguntada como ela lidou com a pressão de jogar no grande palco, Kenin respondeu: “Bem, eu joguei em grandes estádios … eu amo os grandes palcos. É aí que estou jogando. ”
Quenin foi perguntado se ela estava nervosa antes da partida: “Eu estava nervoso antes. Estou nervoso a cada partida. ”

Kenin deixou de lado seus erros e um começo difícil: “Eu sabia que precisava deixar isso de lado e ir lá fora, jogar, mostrar o melhor que sou, mostrar minhas habilidades, um tênis fantástico”.

Kenin respondeu a uma pergunta perguntando se ela já acreditou que sua curta estatura se impediria: “Não, eu não pensei em nada sobre a minha altura … o tamanho não importa neste momento. Você pode jogar nesse nível. Você pode fazer coisas extraordinárias acontecerem. Portanto, o tamanho realmente não importa. Apenas importa o quão difícil você é e resistência mental. ”

As ações de Kenin são características de um jogador com alta confiança. Em vez de argumentar contra si mesma, Kenin defendeu a si mesma. Para todos os argumentos que poderiam ser contra ela, Kenin encontrou evidências para combater essas declarações negativas.

Vamos aplicar isso ao seu jogo. Que auto-demonstrações estão impedindo você?

Que pensamentos estão prejudicando sua capacidade de jogar com alta confiança?

“Eu não sou alto o suficiente.”
“Meu primeiro saque não tem ritmo suficiente.”
“Eu não sou muito rápido.”
“Eu sempre engasgo quando tenho a liderança.”
“Eu nunca ganhei um torneio”

Obviamente, você pode ver como essas auto-demonstrações negativas podem prejudicar sua confiança. Mesmo se você estiver um pouco confiante em um torneio, algumas saques ruins ou erros não forçados podem fazer com que sua confiança caia o suficiente para perder uma partida que você poderia ter vencido facilmente.

Construir um caso para si mesmo é um método proativo que eleva a confiança. Você quer trabalhar em auto-rotulações positivas, não auto-rotulações negativas, como eu sou uma gargantilha.

Quando você continua a construir um caso para si mesmo, você está se envolvendo em construir confiança todos os dias.

Construindo alta confiança no tênis

Pegue os rótulos negativos que o mantêm preso e prejudicam a confiança e encontre três evidências como um contra-argumento.

Por exemplo, “não posso acertar meu primeiro saque com ritmo suficiente” pode ser combatido com:

“Meu primeiro saque melhorou muito no ano passado.”
“Eu tenho um bom posicionamento no meu saque.”
“Com um pouco mais de treinamento, posso construir minha força e acrescentar ritmo ao meu saque.”

Portanto, construir um argumento para si mesmo não apenas cria confiança, mas também a confiança em que você pode confiar em partidas difíceis.

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Você está (ou seus jogadores) atuando na sua capacidade de competição?

Você traz Camisola Corinthians Paulista o seu melhor e muito jogo confiante para as partidas?

Normalmente, ouço os jogadores reclamarem dos seguintes problemas quando jogam em partidas …

“Fico tão apertado ou tenso antes das partidas que não consigo pensar direto ou ter nenhum ritmo no meu jogo”.

“Fico tão frustrado em acertar tiros ruins ou com erros e bolas de neve”.

“Espero tanto quando jogo que me desvenho e perco a confiança quando o Mnull