atletas de resistência utilizam creatina para obter muito mais repetições de seus sets, além de acelerar o crescimento da massa muscular. A creatina tem um impacto semelhante em seu cérebro, os neuro-psiquiatristas da Universidade de Tóquio foram encontrados há uma década. Se você tomar creatina, poderá utilizar seu cérebro intensivamente por um longo período de tempo.

Os atletas de força utilizam creatina para obter muito mais repetições de seus conjuntos, além de acelerar o crescimento da massa muscular. A creatina tem um impacto semelhante em seu cérebro, os neuro-psiquiatristas da Universidade de Tóquio foram encontrados há uma década. Se você tomar creatina, poderá utilizar seu cérebro intensivamente por um longo período de tempo.

Em 2002, os japoneses publicados no Neuroscience Research estudam os resultados de um estudo de pesquisa no qual utilizaram 24 estagiários com 19 anos como sujeitos.

Os estagiários conseguiram os estagiários para adicionar uma série aleatória de números por um período de 15 minutos. Os japoneses utilizaram o teste de Uchida-Kraepelin que os psiquiatras utilizam para determinar a fadiga mental. Os números muito mais que você pode somar, o mais adequado que você é. Em termos mentais, pelo menos.

No final do exercício de 15 minutos, os estagiários descansaram por cinco minutos. Depois disso, eles tiveram que fazer mais 15 minutos de adição.

Os pesquisadores trouxeram todo o procedimento duas vezes. Em um evento, os estagiários receberam 8 g de creatina monohidratada cinco dias antes do teste, no outro evento, receberam um placebo. A creatina que os japoneses utilizaram veio de Ezaki Glico.

Quando os estagiários pegaram a creatina, eles foram capazes de fazer muito mais somas adicionais. As pontuações de um trainee comum são mostradas abaixo, com e sem creatina.

Utilizando a espectroscopia de infravermelho próximo, os pesquisadores foram capazes de pesquisar a estrutura do sangue no cérebro de seus súditos enquanto faziam as somas. Eles analisaram a quantidade de oxigênio conectada às moléculas de hemoglobina no sangue. A figura acima mostra que o sangue no cérebro dos sujeitos tinha muito mais hemoglobina sem oxigênio [Desoxi-HB] quando os sujeitos haviam tomado creatina.

Os pesquisadores também descobriram que o número de moléculas de hemoglobina com oxigênio era menor quando os sujeitos haviam tomado creatina do que quando haviam tomado um placebo. Isso provavelmente implica que a suplementação de creatina aumenta o uso de oxigênio das células cerebrais. Parece que as células cerebrais funcionam mais se você tomar creatina, sugerem os japoneses.

“Nosso experimento pode sugerir uma nova linha de método para a redução do cansaço mental, incluindo creatina”, concluem os pesquisadores.

Efeitos da creatina no cansaço mental e na oxigenação cerebral da hemoglobina.
Watanabe A, Kato N, Kato T.

Abstrato

Enquanto a função da creatina em evitar o cansaço da massa muscular (periférica) para atletas de alto desempenho é bem compreendida, sua função bioquímica na prevenção do cansaço mental (central) não é. A creatina é abundante nos músculos, bem como no cérebro, bem como após a fosforilação utilizada como uma fonte de energia para a síntese de trifosfato de adenosina. Utilizando o paradigma controlado por placebo duplo, demonstramos que o suplemento dietético de creatina (8 g/dia por 5 dias) reduz o cansaço mental quando os sujeitos realizam consistentemente um cálculo matemático fácil. Após tomar o suplemento de creatina, o impulso evocado por tarefas de hemoglobina oxigenada cerebral nos cérebros de indivíduos determinados pela espectroscopia infravermelha próxima foi consideravelmente reduzida, o que é compatível com a aprimoramento da utilização de oxigênio no cérebro.

PMID: 11985880 [PubMed – indexado para Medline]

Fonte: