Aplicando habilidades mentais à competição

Muitos atletas lutam para aplicar habilidades mentais à concorrência. Eles compreendem bem as técnicas de jogo mental, no entanto, param de trabalhar para utilizar o que descobrem ao atuar. Habilidades mentais, assim como as habilidades físicas devem ser praticadas para torná -las parte de você. Neste artigo, discutirei exatamente como você pode melhorar seu sucesso na aplicação de habilidades mentais à concorrência.

Aqui está o meu design para aplicar habilidades mentais: educação e descobrir -> Método e repetição -> Aplicação à prática.

Depois de descobrir e compreender estratégias de jogos mentais, convém utilizá -las na prática. Por exemplo, se você estiver trabalhando para lidar com as distrações, desejará o método reorientando ou utilizando os três Rs na prática. Quando você acabou sendo proficiente em método com reorientação, poderá fazê -lo facilmente na competição.

Como você pode aprimorar sua descoberta para que você possa praticar? Primeiro, sugiro aos meus estagiários que eles avaliem suas técnicas mentais com frequência. Por exemplo, você pode conferir suas declarações de reorientação todos os dias para torná-las bem aprendidas e para se lembrar. A repetição é a chave aqui como qualquer outra coisa.

Muitos atletas têm mp3 players. Faço resumos para meus estagiários em áudio ou podcasts curtos que eles podem utilizar antes do método e da concorrência. Dessa forma, você pode avaliar o que entende por áudio, além de materiais escritos.

Outra opção é integrar suas habilidades mentais em seu pré -jogo, bem como nas rotinas pré -shot. Camisola Club Tijuana A rotina antes do jogo é um momento perfeito para avaliar suas técnicas mentais para ajudá -lo a se concentrar, estar confiante e confiar em Camisola US Sassuolo suas habilidades antes da concorrência. A rotina antes do jogo é um excelente momento para avaliar seu currículo de confiança para aumentar a confiança ou expulsar as altas expectativas, por exemplo.

Se você pratica esportes de ritmo individual, como tênis, golfe ou piscina, poderá utilizar rotinas pré-shot para ajudá-lo a aplicar suas estratégias de jogo mental.

As rotinas proshot têm muitos dos aspectos que você deseja para um jogo mental forte, como essa rotina para o golfe:

Planejamento – Escolha Target, bem como o tipo de tiro que você deseja acertar. Seja específico e dedique ao planejamento.

Imagem – Veja ou sinta o tipo de tiro que você escolheu no plano. Faça isso real. Utilize os 3 C antes de se aproximar da bola: clareza, confiança e comprometimento.

ENESENTE – Utilize um balanço do método para sentir o tiro que você deseja acertar. Não apenas faça um balanço irracional.

Foco – Mantenha -se focado na execução, bem como no alvo/sentimento do tiro.

AIM/ALIGN – AIM Clubface, bem como defina o corpo paralelo à esquerda do Clubface.

Confiança – Concentre -se no alvo, bem como deixe a imagem do alvo ou a sensação de um grande balanço desencadear o balanço.

Além disso, você deseja avaliar exatamente como está se saindo com seu jogo mental após cada competição como suave de um inspeção pessoal. Você pode utilizar um diário de utilizar uma planilha para ajudá -lo a avaliar exatamente como você fez com habilidades mentais específicas que está trabalhando para melhorar. Para o meu programa de CD de confiança do tênis, forneci planilhas que os jogadores podem utilizar após cada lição. Aqui está um exemplo de uma das planilhas ou avaliações pós-jogo sobre o gerenciamento de expectativas:

Instruções: Responda ao cumprimento de preocupações com base nas técnicas mentais que você descobriu na sessão um sobre o gerenciamento de expectativas, utilizando metas de processo na confiança do tênis:

–Quem duas coisas que você fez bem hoje com seu jogo mental e com desempenho?

–Quem duas coisas que você gostaria de melhorar para a próxima partida?

– Que expectativas, se houver, você entrou na partida de hoje de que estava consciente?

– Quais foram as suas metas de processo para a partida ou torneio de hoje?

–Como você descartou suas expectativas e substituiu seus pequenos objetivos ou metas de processo?

–Em horas, você começou a proteger sua liderança, além de permitir uma zona de conforto para fazer com que você aperte ou tocasse de forma protetoramente?

–O que você descobriu sobre a substituição de suas expectativas por metas de processo viáveis que você pode aplicar a torneios futuros?

Por fim, você deseja continuar avaliando e refine seu jogo mental após cada competição. Você descobre uma nova habilidade, como reorientação, aplica -a para praticar, avaliá -la com frequência, leva -a para a concorrência e, além de avaliar exatamente o quão bem você se saiu com a aplicação dessa habilidade. Você pode fazer qualquer tipo de ajustes ou ajustes em sua habilidade mental bem aprendida.

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